🪥Чистка зубов и десен, использование ирригатора и зубной нити, профессиональные процедуры у стоматолога- это все верно , но правильное питание самое главное!
🔬В исследовании, проведенном специалистами King’s College London Dental Institute, выяснилось, что питание человека играет важнейшую роль в сохранении здоровья зубов и десен. Какие продукты обязательно нужно включать в ежедневный рацион?
🦷🦠Здоровье зубов начинается с прочности эмали. Она как щит не пропускает внутрь опасные микробы, предупреждает разрушение зуба и помогает ему противостоять внешним негативным факторам. Если эмаль повреждена, возрастает риск развития чувствительности зубов и возникновения кариеса.
‼Помочь укрепить эмаль могут продукты с высоким содержанием кальция.
А чтобы это минеральное вещество лучше усваивалось, в рационе человека должно быть достаточно витамина D.
✅Для здоровья зубов и десен необходимы продукты и блюда, изобилующие витамином С, от него же зависит прочность зубного ряда и костной ткани, удерживающей зуб.
❗Нельзя не отметить важность присутствия в рационе твердых, хрустящих продуктов — свежих овощей и фруктов.
Помимо того, что они способствуют удалению зубного налета, они также увеличивают производство слюны, которая помогает нейтрализовать зловредную микрофлору.
🥛🍼🧋Молоко, сыр, ряженка, йогурт, творог и другие молочные продукты являются источниками кальция, который необходим для здоровья зубов. Он укрепляет зубную эмаль и кости, от него зависит прочность твердых структур тела человека.
🔆Помимо этого молочные продукты, в особенности, сыр, также содержат казеин — ценную разновидность белка.
🔬Исследование 20014 года, которым поделился The Journal of Nutrition, показало, что казеины, наряду с кальцием, участвуют в химических процессах, от которых зависит стойкость и восстановление зубной эмали.
🍖🍣🎏В мясе и жирной рыбе (например, в лососе, скумбрии, сельди) содержится много фосфора — еще одного важного минерала для здоровья зубов. Согласно данным исследования 2007 года, опубликованного в Annals of Anatomy, фосфор способствует укреплению эмали зубов, помогает предупредить ее разрушение.
Много данного вещества содержится в домашнем бульоне из мясных косточек. Почаще делайте его основной первых блюд, и зубы будут в порядке.

#komarik #стоматология